A inicios de este mes platicamos con una fisioterapeuta especialista en suelo pélvico. Jessica Hernández, nos ayudó mucho resolviendo algunas dudas sobre nuestra zona intima y nos explicó la importancia de mantener un piso pélvico tonificado.
Yo llevo yendo a consulta con ella un rato y no saben el cambio que he visto en mi vida. No tenia idea de lo importante que es para nosotras y es cero complejo dedicarle tiempo.
Aquí te cuento un poco sobre lo que platicamos a manera de resumen, si te late más el tema, te recomiendo que le eches un ojo al LIVE en instagram CLICK AQUI a partir del minuto 8 porque antes se corta un poco.
Primero que nada, sabes que es el suelo pélvico? Es el conjunto de músculos que se encuentran en la zona de la pelvis y mantienen el útero, vejiga, intestinos y otros órganos en su lugar.
Tiene la función de amortiguar y sostener estos órganos, controlar nuestro esfínter y nuestra postura, entre muchas otras cosas.
El que los músculos del suelo pélvico no estén a la vista hace que nos olvidemos de ellos pero la importancia de ejercitarlos es enorme, si no están en forma podemos correr riesgos de lesiones por alguna mala postura, pérdidas involuntarias de desechos, "caída" de algunos órganos internos o dolor y falta de placer sexual.
Si tienes algún síntoma como dolor muscular en la zona o en la espalda baja, incontinencia al reír o hacer esfuerzos, dolor al introducir algo en la vagina, sientes que algo estorba en la zona interna de tu pelvis; puede ser falta de ejercicio en el suelo pélvico.
Un ejercicio muy fácil para comenzar a trabajar el tema en casa es la respiración diafragmática y cuidar tu postura diaria.
OJO! Ejercitar el suelo pélvico es indispensable si estas embarazada o piensas embarazarte pronto, checa porque cerca del minuto 25.
Los problemas de suelo pélvico son reales y son fáciles de solucionar si se hace a tiempo, no te acostumbres a vivir así, deja a un lado el tabú y si tienes alguno de los síntomas que platicamos o que salen en el video, ve con un profesional.
Espero que te haya servido conocer más sobre el tema. Si tienes alguna pregunta, coméntala por aquí o en instagram para que podamos resolver tu duda con Jessica pronto.
xoxo. Atala